Abacate
O abacate é rico em gordura monoinsaturada, fibras e potássio, e estudos mostram pequena redução do colesterol LDL. Veja quanto comer, doce ou salgado, a diferença para o avocado e os cuidados.
25 alimentos explicados · 11 temas de saúde
O que comer para se sentir melhor?
Conte como você está ou digite um alimento. Mostramos o que a ciência diz, os cuidados e receitas para colocar no prato.
O que você está sentindo?
Toque no que você sente para ver o que comer, o que evitar e quando procurar um médico.
Quero me proteger
Alimentos que ajudam a cuidar da saúde no dia a dia, antes de o problema aparecer.
Todos os alimentos
25 alimentos
Acerola
Poucas acerolas já cobrem a vitamina C do dia inteiro. Veja quanto a fruta tem, o que isso significa para a gripe e para o ferro, como fazer o suco sem perder nutrientes e os cuidados.
Água de coco
A água de coco é uma boa bebida para o dia a dia e para diarreias leves, mas tem pouco sódio para tratar desidratação. Veja a comparação com o soro, quem deve evitar e como escolher.
Alho
O alho tem estudos para colesterol e pressão, mas o efeito é modesto e vem, na maioria, de suplementos. Veja o que é fato e o que é exagero, o truque de amassar e esperar e os cuidados.
Ameixa
Estudos mostram que a ameixa seca funciona melhor que o psyllium contra a prisão de ventre leve. Veja por que ela solta o intestino, quantas unidades comer, a água de ameixa e os cuidados.
Aveia
A betaglucana da aveia tem efeito comprovado na redução do colesterol LDL e as fibras ajudam o intestino. Veja quanto comer, farelo ou flocos, receitas fáceis e o cuidado com o glúten.
Azeite
O azeite extravirgem é a gordura com melhor evidência para o coração, com estudos mostrando menos infartos e AVCs. Veja quanto usar, se pode cozinhar com ele e como fugir de azeite falsificado.
Banana
A banana verde e a madura agem de jeitos diferentes no intestino. Veja quando ela ajuda na diarreia, o que o potássio faz pela pressão, a verdade sobre a câimbra e como escolher o ponto certo.
Beterraba
O nitrato da beterraba tem estudos mostrando redução da pressão arterial. Já a fama de curar anemia é mito: ela tem pouco ferro. Veja o que é verdade, como consumir e os cuidados.
Castanha
Comer um punhado de castanhas por dia está ligado a menos doenças do coração e a um LDL mais baixo. Veja qual escolher, quanto comer, por que a castanha-do-pará tem limite e os cuidados.
Chia
Uma colher de chia tem cerca de 4 g de fibras e ajuda o intestino, mas os estudos não confirmam que ela emagreça. Veja como usar, por que hidratar antes e quem deve ter cuidado.
Couve
A couve é uma das verduras com cálcio mais bem absorvido, rica em vitamina C, vitamina A e vitamina K. Veja o que ela faz pelos ossos e pela imunidade, como preparar sem perder nutrientes e os cuidados.
Espinafre
O espinafre tem ferro, mas o corpo aproveita pouco dele. Veja o que o espinafre realmente oferece, como combinar para absorver mais ferro e quem precisa de cuidado com ele.
Feijão
O feijão de todo dia ajuda o intestino, o colesterol e a prevenir a anemia. Veja o que ele tem, como aproveitar melhor o ferro, a verdade sobre o remolho e por que arroz com feijão é uma dupla perfeita.
Gengibre
O gengibre é o alimento com mais estudos contra enjoo, inclusive na gravidez. Para gripe, o chá quente alivia, mas não cura. Veja quanto usar, como preparar e quem deve ter cuidado.
Goiaba
A goiaba tem mais vitamina C que a laranja e é uma das frutas com mais fibra. Veja o que ela faz pela imunidade e pelo intestino, se prende ou solta, e como aproveitar melhor.
Iogurte
O iogurte natural é uma das fontes de cálcio mais bem aproveitadas e costuma ser bem tolerado por quem tem intolerância à lactose. Veja o que os probióticos fazem (e não fazem) e como fugir da bebida láctea.
Kiwi
Dois kiwis por dia melhoraram a prisão de ventre em estudos internacionais, com menos gases que outras opções. Veja como comer, se pode com casca, a vitamina C e quem precisa ter cuidado.
Laranja
Uma laranja média tem quase toda a vitamina C que um adulto precisa no dia. Veja o que a ciência diz sobre gripe, intestino e ferro, e por que a fruta inteira vale mais que o suco.
Lentilha
A lentilha tem mais proteína que o feijão, cozinha rápido e não precisa de remolho. Veja o que ela faz pelo intestino, pelo colesterol e contra a anemia, e ideias além da ceia de Ano-Novo.
Limão
O limão é rico em vitamina C, ajuda o corpo a absorver ferro e dá sabor sem sal. Veja o que a ciência diz sobre gripe, como usar no dia a dia e os cuidados.
Linhaça
A linhaça inteira passa pelo intestino quase sem ser aproveitada. Moída, ela dá fibras, ômega-3 vegetal e ajuda o intestino e, um pouco, o colesterol. Veja quanto usar e como guardar.
Mamão
O mamão é uma das frutas mais indicadas para o intestino preso, graças à água e às fibras. Veja o que a ciência diz, a diferença entre papaia e formosa, a papaína e os cuidados.
Mel
O mel é uma das poucas receitas caseiras para tosse com bons estudos, inclusive em crianças acima de 1 ano. Veja quanto usar, por que bebês não podem comer mel e o que ele não faz.
Sardinha
A sardinha em lata, com espinha, é uma das fontes mais baratas de ômega-3, cálcio e vitamina D. Veja o que ela faz pelo coração e pelos ossos, como escolher a lata e quem deve moderar.
Importante: o conteúdo do Receitas Com? é informativo e não substitui a consulta com médicos ou nutricionistas. Nenhum alimento sozinho previne ou cura doenças. Veja como produzimos este conteúdo.