Acerola
Poucas acerolas já cobrem a vitamina C do dia inteiro. Veja quanto a fruta tem, o que isso significa para a gripe e para o ferro, como fazer o suco sem perder nutrientes e os cuidados.
O que comer quando…
O que comer quando está gripado?
Gripe e resfriado são causados por vírus e costumam melhorar sozinhos em 7 a 10 dias. Nenhum alimento cura, mas comer bem, beber bastante líquido e descansar ajudam o corpo a se recuperar com mais conforto.
Ver 7 alimentos que podem ajudarO que ajuda
- Beba água, chás e sopas ao longo do dia: a hidratação deixa o catarro mais fluido.
- Caldos e sopas quentes aliviam a garganta e são fáceis de comer quando falta apetite.
- Frutas ricas em vitamina C (acerola, goiaba, laranja, limão) mantêm o nutriente em dia.
- Descanse: o sono é quando o corpo mais se recupera.
O que evitar
- Bebida alcoólica, que desidrata e atrapalha o sono.
- Antibiótico por conta própria: ele não age contra vírus.
- Megadoses de vitamina C ou suplementos sem orientação.
Alimentos que podem ajudar
Toque em um alimento para ver o que a ciência diz, quanto consumir e os cuidados.
Alho
O alho tem estudos para colesterol e pressão, mas o efeito é modesto e vem, na maioria, de suplementos. Veja o que é fato e o que é exagero, o truque de amassar e esperar e os cuidados.
Gengibre
O gengibre é o alimento com mais estudos contra enjoo, inclusive na gravidez. Para gripe, o chá quente alivia, mas não cura. Veja quanto usar, como preparar e quem deve ter cuidado.
Goiaba
A goiaba tem mais vitamina C que a laranja e é uma das frutas com mais fibra. Veja o que ela faz pela imunidade e pelo intestino, se prende ou solta, e como aproveitar melhor.
Laranja
Uma laranja média tem quase toda a vitamina C que um adulto precisa no dia. Veja o que a ciência diz sobre gripe, intestino e ferro, e por que a fruta inteira vale mais que o suco.
Limão
O limão é rico em vitamina C, ajuda o corpo a absorver ferro e dá sabor sem sal. Veja o que a ciência diz sobre gripe, como usar no dia a dia e os cuidados.
Mel
O mel é uma das poucas receitas caseiras para tosse com bons estudos, inclusive em crianças acima de 1 ano. Veja quanto usar, por que bebês não podem comer mel e o que ele não faz.
Receitas para esses dias
Pratos do nosso caderno que levam esses alimentos.
SaudáveisChá de gengibre com limão e mel: como fazer do jeito certo
O chá quente de gengibre com limão e mel alivia a garganta, ajuda na tosse e no enjoo. Veja o preparo em 10 minutos, a hora certa de colocar o mel e quem deve ter cuidado.
SaudáveisSopa de lentilha com legumes: rica em ferro, fibras e pronta em 40 minutos
Uma sopa de lentilha com cenoura, abóbora e couve que sustenta, ajuda o intestino e é rica em ferro. Veja o truque do limão para aproveitar melhor o ferro.
SaudáveisCanja de galinha caseira: leve, nutritiva e perfeita para dias de gripe
A canja de galinha caseira hidrata, é fácil de comer quando falta apetite e ainda leva legumes. Receita simples, com pouco sal, pronta em cerca de 50 minutos.
RápidasSopa de Mandioquinha
A sopa de mandioquinha é uma das delícias mais reconfortantes que você pode preparar em casa. Essa receita, além de ser prática e saborosa, traz…
SaudáveisSalada de beterraba com laranja: colorida, refrescante e boa para a pressão
Beterraba assada, gomos de laranja, folhas verdes e castanhas: uma salada bonita, fácil e cheia de nutrientes, com pouco sal. Pronta em 15 minutos com a beterraba já cozida.
Conhece alguém passando por isso?
Mande esta página para ajudar.
Outros sintomas
- Tosse e dor de garganta2 alimentos
- Intestino preso10 alimentos
- Diarreia3 alimentos
- Enjoo e náusea1 alimento
- Anemia e cansaço7 alimentos
- Colesterol alto8 alimentos
- Pressão alta4 alimentos