Receitas fáceis, com ingredientes que você já tem em casa e um passo a passo que não te deixa na mão.
Diga o que sente, o que quer proteger ou procure um alimento. Mostramos o que comer, o que evitar e receitas.
A sardinha em lata, com espinha, é uma das fontes mais baratas de ômega-3, cálcio e vitamina D. Veja o que ela faz pelo coração e pelos ossos, como escolher a lata e quem deve moderar.
A couve é uma das verduras com cálcio mais bem absorvido, rica em vitamina C, vitamina A e vitamina K. Veja o que ela faz pelos ossos e pela imunidade, como preparar sem perder nutrientes e os cuidados.
O iogurte natural é uma das fontes de cálcio mais bem aproveitadas e costuma ser bem tolerado por quem tem intolerância à lactose. Veja o que os probióticos fazem (e não fazem) e como fugir da bebida láctea.
Comer um punhado de castanhas por dia está ligado a menos doenças do coração e a um LDL mais baixo. Veja qual escolher, quanto comer, por que a castanha-do-pará tem limite e os cuidados.
SaudáveisO segredo da couve refogada perfeita é fatiar fininho e refogar só por 1 a 2 minutos. Fica verdinha, crocante e preserva a vitamina C. Acompanhamento pronto em 10 minutos.
SaudáveisSalada fria de feijão preto com milho, couve, tomate e limão. Rende bem, dura na geladeira e é uma forma fresca de comer feijão e aproveitar melhor o ferro.
SaudáveisUma vitamina cremosa de mamão, aveia e linhaça, sem açúcar, que junta fibras e água para ajudar o intestino preso. Pronta em 5 minutos.
SaudáveisMingau de aveia cremoso, adoçado só com banana madura e canela. Pronto em 10 minutos, sacia até o almoço e ajuda o intestino e o colesterol.
SaudáveisUma sopa de lentilha com cenoura, abóbora e couve que sustenta, ajuda o intestino e é rica em ferro. Veja o truque do limão para aproveitar melhor o ferro.
SaudáveisO chá quente de gengibre com limão e mel alivia a garganta, ajuda na tosse e no enjoo. Veja o preparo em 10 minutos, a hora certa de colocar o mel e quem deve ter cuidado.
SaudáveisA canja de galinha caseira hidrata, é fácil de comer quando falta apetite e ainda leva legumes. Receita simples, com pouco sal, pronta em cerca de 50 minutos.
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