Vitamina de mamão com aveia e linhaça para soltar o intestino

Mamão, aveia e linhaça juntos formam uma das combinações mais conhecidas para quem sofre com intestino preso. A vitamina fica cremosa, doce na medida certa e pronta em 5 minutos.

Tempo de preparo: 5 minutos. Rende 2 copos. Nível de dificuldade: fácil.

Ingredientes

• 2 xícaras de mamão maduro em pedaços (cerca de 300 g)
• 2 colheres de sopa de aveia em flocos
• 1 colher de sopa de linhaça moída
• 1 xícara e ½ de leite gelado (ou iogurte natural, ou água)
• ½ banana madura (opcional, deixa mais doce e cremosa)
• Gelo a gosto

Modo de preparo

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata por cerca de 1 minuto, até ficar bem liso.
3. Prove. Se quiser mais doce, junte a banana; se estiver grossa, um pouco mais de leite ou água.
4. Sirva na hora, sem coar.

Dicas

• Não coe: as fibras que ajudam o intestino ficariam no coador.
• Beba água ao longo do dia: fibra sem água funciona menos.
• Troque a linhaça por chia se preferir; deixe a chia hidratar no leite por 10 minutos antes de bater.
• Com ameixa: 2 ou 3 ameixas secas sem caroço batidas junto reforçam o efeito no intestino.
• Tome na hora: o mamão com leite pode ficar amargo depois de algum tempo.

Por que essa receita faz bem

O mamão tem água e fibras solúveis que amolecem as fezes. A aveia e a linhaça moída aumentam o volume das fezes. Juntos, ajudam o intestino a funcionar melhor. Veja também o que comer para intestino preso.

Perguntas frequentes

Posso tomar todo dia?

Pode. É uma boa opção de café da manhã ou lanche. Varie as frutas ao longo da semana.

Mamão com leite faz mal?

Não. É um mito. A combinação só pode ficar amarga se esperar muito para beber.

Quanto tempo para fazer efeito?

Varia de pessoa para pessoa. Com uso diário, junto com água e outras fibras, a maioria percebe melhora em alguns dias.