RápidasOmelete de legumes fofinha: refeição completa em 10 minutos
Omelete de ovos com tomate, espinafre, cebola e queijo, fofinha e dourada. Rica em proteína, rápida e perfeita para jantar ou café da manhã.
Café da manhã
7 receitas
Rápidas
LanchesTapioca recheada: como fazer a massa perfeita e 5 recheios fáceis
Tapioca na frigideira em 5 minutos: o ponto certo da goma, como não quebrar e cinco ideias de recheio, do queijo coalho ao doce de banana com canela.
SaudáveisIogurte com chia e kiwi: café da manhã rápido que ajuda o intestino
Iogurte natural com chia hidratada e kiwi: um café da manhã que se monta em 5 minutos, com fibras, cálcio e vitamina C. Dá para deixar pronto na véspera.
SaudáveisVitamina de mamão com aveia e linhaça para soltar o intestino
Uma vitamina cremosa de mamão, aveia e linhaça, sem açúcar, que junta fibras e água para ajudar o intestino preso. Pronta em 5 minutos.
SaudáveisMingau de aveia com banana e canela, sem açúcar
Mingau de aveia cremoso, adoçado só com banana madura e canela. Pronto em 10 minutos, sacia até o almoço e ajuda o intestino e o colesterol.
AlimentosIogurte natural: cálcio para os ossos, probióticos e como escolher no mercado
O iogurte natural é uma das fontes de cálcio mais bem aproveitadas e costuma ser bem tolerado por quem tem intolerância à lactose. Veja o que os probióticos fazem (e não fazem) e como fugir da bebida láctea.
AlimentosAveia: como ela ajuda o intestino e o colesterol (e quanto comer por dia)
A betaglucana da aveia tem efeito comprovado na redução do colesterol LDL e as fibras ajudam o intestino. Veja quanto comer, farelo ou flocos, receitas fáceis e o cuidado com o glúten.