Chá de hibisco: baixa a pressão? E a verdade sobre emagrecer
O chá de hibisco tem estudos mostrando pequena redução da pressão arterial. Já a fama de emagrecer não se sustenta. Veja como preparar, quanto tomar e quem deve evitar.
Importante: este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de médicos ou nutricionistas. Nenhum alimento sozinho previne ou cura doenças. Como produzimos
Resumo rápido: o chá de hibisco, vermelho e azedinho, tem estudos mostrando pequena redução da pressão arterial, cerca de 7 mmHg na sistólica em média. Já a fama de emagrecer não tem base sólida: o efeito diurético é leve. É contraindicado na gravidez e pede cuidado para quem usa remédio para pressão.
Hibisco e pressão arterial
- Uma meta-análise de estudos controlados mostrou que o chá de hibisco reduziu em média cerca de 7,6 mmHg a pressão sistólica e 3,5 mmHg a diastólica.
- Os estudos foram pequenos e de curta duração. O efeito soma com as outras medidas (menos sal, atividade física), mas não substitui o remédio.
Hibisco emagrece?
Não há evidência de qualidade de que o chá de hibisco faça emagrecer. A perda de líquido pelo efeito diurético leve não é perda de gordura. Como bebida sem açúcar, pode ajudar a trocar refrigerantes e sucos adoçados.
Como preparar o chá
- Use 1 colher de sopa de flores secas de hibisco (cálices) para 250 ml de água.
- Despeje a água fervente, tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
- Coe. Fica ótimo gelado, com canela ou gengibre.
- Tome até 2 a 3 xícaras por dia.
Cuidados
- Gravidez e quem está tentando engravidar: evite; o hibisco pode estimular o útero.
- Pressão baixa ou remédios para pressão: o efeito pode somar; converse com o médico.
- Dentes: é ácido; evite ficar bebericando o dia todo e enxágue a boca com água.
- Remédios: pode interagir com alguns diuréticos e outros medicamentos; informe ao médico.
Perguntas frequentes
Chá de hibisco faz mal ao rim?
Em quantidades habituais, não há evidência de dano em pessoas saudáveis. Quem tem doença renal deve conversar com o médico.
Hibisco tem cafeína?
Não. É uma boa opção à noite.
Fontes
- Serban C et al. Effect of sour tea (Hibiscus sabdariffa L.) on arterial hypertension: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Hypertension, 2015.
- McKay DL et al. Hibiscus sabdariffa L. tea (tisane) lowers blood pressure in prehypertensive and mildly hypertensive adults. Journal of Nutrition, 2010.
- National Center for Complementary and Integrative Health (NIH). Hibiscus.
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